逆説的介入法

人間には、逆説的な側面があります。

例えば、自分の動揺を取り除こうと必死になると、いっそう動揺することがあります。

パニックになった時、「パニックになるべきではない！パニックになるなんて最悪だ！」
と強く思い続けていると、ますますパニックは悪化して、持続します。

これらの非合理的考えの中には、パニックが最悪なことで、自分をコントロールすることができず、
パニックが続く事で不都合なことや恐ろしい事が起きてしまうという考えがあります。

さらに、「パニックになることでさらにパニックに陥る」という二次的な不安は、最初の動揺をさらに悪化させます。

そして、自分の感情にとらわれることによって、効果的な対処が出来なくなるのです。


逆に、もし自分のパニックを逆説的に捉える事が出来れば、
そこから気をそらすことができ、効果的に対処することができます。

たとえパニックが続いたとしても、大惨事が起きるわけではないと信じることができます。

例えば、
「パニックはある意味ではワクワクするようなことで、自分が生きていると実感できる。
　それは自分の感情経験の幅が広いということだし、パニックを通じて貴重な考察も得られる。」
と、自分に言い聞かせ、本当に信じるのです。

このように考えると、

１）自分のパニック感情から気をそらすことができます。

２）そのパニックを楽しむことすら可能になります。

３）悪い結果ばかりを想像する事が少なくなります。

４）このパニック状態に対処できれば、他のどんな逆境にも対処できるということに気づけます。

逆説的思考法や介入を行うと、なんでも悪いほうに考えることは止め、
現実的な問題や情緒的な問題の解決のほうに集中できるようになります。

逆説的に考えることは、他の場合だったら考えもしないようなリスクを冒してみる可能性を検討する機会になります。


ただし、この方法は自助的な意図があるということを十分に理解して行なう事が必要です。

例えば、対人関係で失敗する事を恐れているという人が、わざと嫌われるように振舞ってみるという方法があります。
これは、拒絶される事の「恐ろしさ」というとらわれから解放し、人から受け入れられようという努力を継続させる意図で行なうものです。そして拒絶される事で、恐ろしい事が起きるわけではないということに気づくこともできます。

ですが、このような意図を理解せず、単に嫌われるような行いをしていてはどうなるか・・・。


逆説的介入法は実験的に試してみるのがいいかもしれません。
自分に合うように調整してみて、もし効果がないようでしたら、やめることも必要です。

強制的反論法

自分の非合理的な考えに対する、合理的で効果的な新しい考えは、
すぐにあなたの情緒的動揺を解決してくれるわけではありません。

新しい考えを受け入れ、言い聞かせる反面、
あなたには、その正反対の非合理的考えを強く信じ込む心の癖があるからです。

あなたには、自助的自己声明を復唱する能力がありますが、
何度繰り返したとしても、依然としてそれを受け入れられないという場合もあります。

多くの場合、それは強い欲求や習慣が合理的な思考を妨害しているのです。

「頭では分かっているけれども変われない。」という状態です。


このような時はどうすればいいでしょうか？

ひとつの方法として、ボイスレコーダーを使う方法があります。
自分の非合理的で同様の原因となっている考えを録音して、
その声に対して何度も強く反論していく、というものです。

その考えが非合理的で、自分にとって良くない結果をもたらすのだということ、
「ねばならぬ」を「だったらいいな」という願望に変えることができるのだということを、
本当に納得できるまでその作業を続けるのです。

あなた自身やあなたの友人が、その録音内容を聞いて、効果的な新しい考えが本当に浸透したと感じられるまで反論をやめてはいけません。

初めのうちは合理的で論理的な結論を、あまり信じていないという事に気づくかもしれません。

でも、継続していくうちに、あなたはそれをしっかりと信じられるようになり、
不健全な感情や行動を健全なものに変えることができるようになるでしょう。

動揺の逆境・受け止め方・結果を捉え直す

人間の知覚・思考・行動には、すべて限界があります。
そのため、必ずしも最初に感じたり考えたりしたことが真実とはかぎりません。

私たちには、思考や人生観に影響された偏見があり、それをもちながらいろいろな経験をしています。
故に自分自身の感情も正確に認識できないことが多いのです。

自分の行動さえ、時と場合によって違った捉え方をします。

裁判の証言を観察してみると、対立する弁護人・証人、多くの裁判官が互いにかなり異なった見解をもっている事が分かります。
そして、問題となっている犯罪の真実の発見が非常に難しくなるのです。


あなたがなにかで情緒的に動揺した場合、動揺の逆境・受け止め方・結果を自分がどのように捉えているか懐疑的になってみることです。

例えば逆境について。
逆境は通常あなたの真意や利益に反する出来事です。
失敗や人から認めてもらえないこと、不愉快な出来事などです。

しかしこれらの逆境は、見方によって解釈が非常に異なります。
あるテストで、落第点を取る事は通常失敗とみなされます。
ですが、そのテストに出席できたこと、数問は正解できたこと、落第点はとったけれどこの経験から多くのことを学べたことなどから、ある意味成功したのだと考えることもできます。


逆境を判断する際には、あなたの偏見が関るので、正確な判断が特に困難になります。

例えばあなたがとても子供が欲しいと望んでいるのに、あなたと相手は不妊症で、その可能性が低いとします。

あなたはこの「事実」を絶対的なこととしてして捉えて、
子供を産むこと（あるいは相手に産んでもらうこと）は不可能だと判断するかもしれません。

でも、あなたは本当にすべてのデータを入手して、妊娠する可能性がゼロだということを証明できているのでしょうか？

たとえあなたと相手が確実に不妊症であると分かっても、この事実を完全な喪失と捉える必要がありますか？
養子を受け入れる可能性はありませんか？
常に子供と接していられる幼稚園のような職場で働く事はできませんか？
友人や親戚の子供を思う存分可愛がることはできませんか？


人生における逆境をどのように認知し評価するかに関して、あなたには選択肢があります。
逆境に直面して、不安・憂うつ・怒りが生じた時には、その出来事の「本当の重要性」を判断してみることです。

逆境を変えられるかどうか、何か代わりになることはないか考えてみます。
逆境に対する自分の捉え方を変えて、以前ほど否定的に捉えないようにすることもできるのです。

オーラソーマジュエリー展のご案内・続報

以前のブログでもご紹介いたしましたが、
fromHEARTでは6月の5日（土）6日（日）の二日間、「オーラソーマ・ジュエリー展」を開催いたします。

オーラソーマジュエリーとは、
日本発、オーラソーマ社の認可を受けた、ただひとつのジュエリーです。

オーラソーマのボトルと同様に、素晴らしい効果をもたらすジュエリー。
 
このジュエリーのための特別コンサルテーションが、
なんと、ご購入の有無にかかわらず無料で受けられます！

特別コンサルテーションをご担当いただくのは、
オーラソーマジュエリーの製造・販売を行なう株式会社リバアートの専属ティーチャー。

ジュエリーの説明は、リバアートの吉田社長が担当して下さいます！

さらに当日は、90種類以上もあるジュエリーがfromHEARTに大集合！
カフェスペースをご用意しておりますので、フレーバーティーを味わいながら、
ゆったりとした気分で、実際にお手にとってご覧いただく事ができます。

さらに、5月5日に授賞式が行なわれたばかりの、
「オーラソーマジュエリー・デザインコンテスト」入賞作が、名古屋では初の公開となります！

さらに詳しいご案内は、こちらのホームページをご覧下さいね。

http://fromheart.livedoor.biz/archives/cat_50046144.html


本日、時間変更とキャンセルが数件あったため、かなりご予約状況が変化しましたので、
ご希望のお時間が空いていなくてあきらめていた方、ぜひ一度ご確認下さいね。


空き時間のご確認とお申し込みはこちら
https://pro.form-mailer.jp/fms/9a2e66bf3433


最後まで御覧いただき、誠にありがとうございました。

会場にてお会いできることを、楽しみにしております。

ヒプノセラピー体験会にご参加いただきありがとうございました。

以前にこのブログでもお伝えいたしましたが、昨日23日は
「はじめてのヒプノセラピー体験会～イメージワークから前世療法まで～」
の開催日でした。

今回の体験会は、はじめてヒプノセラピーを受ける方、興味はあるけど不安・・・という方を対象に、
ヒプノセラピーでよく使われる「暗示」と「退行催眠」について解説し、実際に体験していただきました。

暗示のワークでは、言葉だけでなく、体を動かすワークなども盛り込みましたので、
より体感的に、暗示の効果を実感していただけたと思います。

さらに、その後の退行催眠のワークでは、
多くの方が興味をもたれている「前世療法」を、グループ体験していただきました。

このようなグループ誘導の場合、中に１～２名くらいはイメージが浮かんでこない方がいらっしゃるのですが、
今回はみなさんとても優秀で、全員の方がなんらかのイメージを湧かせる事ができていました☆
（その後眠ってしまった方もいらっしゃいましたが・・・。笑）

始まる前は「本当に泣くことがあるんですか？」とおっしゃっていた方も、
誘導が始まってすぐに涙が溢れてきていて、
ヒプノセラピーの素晴らしさを十二分に体感していただけたのではないでようか？

今回の体験会は、定員を超えるお申し込みをいただいた為、
キャンセル待ちでご参加いただけなかった方や、
お仕事やご家庭のご都合で、お申し込みいただいたものの、泣く泣くキャンセルされた方も
何名かいらっしゃいました。

次回は秋ごろに開催できるように調整中ですので、その時はぜひご参加下さいね。


この度は素敵なご縁をいただき、誠にありがとうございました。

またお会いできる時を楽しみにお待ちしております。


fromHEART　代表　催眠カウンセラー　絈井　誠