ロールプレイ技法

ロールプレイとは、あなたの問題の原因となっているような人を、友人や家族に演じてもらい、
そのやり取りの中から気づきを得る方法です。

相手に、面接官・上司・先生などの役になりきって、わざとあなたを苦しめるように会話してもらい、
あなたはそれに対して、適切な応答をしようと最善を尽してみるのです。

しばらく話し合ったらロールプレイを中断し、相手や、できれば第三者にあなたの反応ぶりを評価してもらいます。

そして、どのように改善したらよいか話し合い、それを演じてみて、いっそう改善できるように練習を続けます。


重要なのは、自分の演技の最中に、不安・憂うつ・怒りが生じる過程に注意を払い、
それが生じた時は、ロールプレイを一時中断し、動揺を生じさせているあなたの考えを発見することです。

そこで、あなたの動揺の原因となっている思い込みを発見し、それに反論して、それらの思い込みを最小限にするような新しい考えを作り出すのです。


このようなロールプレイを行なう事で、他では経験する事を避けるような動揺を引き出せる場合があります。

そして、これを繰り返し行なうことで、実際にこのような感情が生じた時の対処法を身につけることができるのです。